Recordar los sueños
Todos soñamos, aunque a menudo recordar los sueños nos sea complicado. Estas manifestaciones cuando dormimos tienen un sentido y una utilidad para nuestra psique.
Todavía queda mucho tiempo para poder llegar a leer científicamente los sueños, aunque todos ellos están sujetos a múltiples interpretaciones. La felicidad, irá o enfado que podemos tener en nuestro día a día son sentimientos psicosomáticos que pueden perfectamente alterar nuestro descanso e influenciar nuestros sueños.
A continuación, sigue estos útiles consejos que te ayudarán a dormir tranquilo.
- Evite echarse una siesta que dure más de 30 minutos y haga ejercicio físico durante el día.
- Si no consigue conciliar el sueño, practique alguna actividad relajante.
- Puede usar tapones para los oídos, tomar una ducha con agua caliente o beber una infusión caliente, justo antes de acostarse.
- Utilice ropa cómoda para dormir.
- No cene en exceso ni se acueste inmediatamente después de haber cenado.
- Evite beber, bebidas estimulantes como el café o té.
- Intente resolver los problemas que le preocupen antes de acostarse.
- No realice un esfuerzo intelectual intenso antes de irse a la cama.
- Realice alguna técnica de relajación mediante la respiración profunda y relajación de los músculos.
Estos son los métodos que pueden servirte para recordar tu mundo onírico.
- Decide recordar tus sueños. Cuando te acuestes reflexiona un momento y recuerda que deseas memorizar lo que sueñas.
- Despiértate con calma y pausadamente. Intenta no abrir los ojos bruscamente, toma unos minutos para hacerlo y mientras pregúntate a ti mismo qué estabas soñando.
- Rutina del sueño. Mantenga horarios regulares. Acostarse y despertarse a la misma hora le ayuda a tu mente a recordar más detalles. Intenta dormir de 7 a 8 horas.
- Pide respuestas a tus sueños. Se trata de un ejercicio en el que debes escribir una pregunta que deseas que sea respondida en tus sueños. Así, a la mañana siguiente será un recordatorio para evitar que nos olvidemos rápidamente de lo soñado.
- Crea un diario de sueños.
Ten una libreta en tu mesa de noche para anotar todos los detalles que recuerdes . Cuando fortalezcas este hábito, más detalles podrás escribir.
¡Que los sueños te acompañen!