Recordar los sueños

Todos soñamos, aunque a menudo recordar los sueños nos sea complicado. Estas manifestaciones cuando dormimos tienen un sentido y una utilidad para nuestra psique.

Todavía queda mucho tiempo para poder llegar a leer científicamente los sueños, aunque todos ellos están sujetos a múltiples interpretaciones. La felicidad, irá o enfado que podemos tener en nuestro día a día son sentimientos psicosomáticos que pueden perfectamente alterar nuestro descanso e influenciar nuestros sueños.

A continuación, sigue estos útiles consejos que te ayudarán a dormir tranquilo.

  • Evite echarse una siesta que dure más de 30 minutos y haga ejercicio físico durante el día.
  • Si no consigue conciliar el sueño, practique alguna actividad relajante.
  • Puede usar tapones para los oídos, tomar una ducha con agua caliente o beber una infusión caliente, justo antes de acostarse.
  • Utilice ropa cómoda para dormir.
  • No cene en exceso ni se acueste inmediatamente después de haber cenado.
  • Evite beber, bebidas estimulantes como el café o té.
  • Intente resolver los problemas que le preocupen antes de acostarse.
  • No realice un esfuerzo intelectual intenso antes de irse a la cama.
  • Realice alguna técnica de relajación mediante la respiración profunda y relajación de los músculos.

Estos son los métodos que pueden servirte para recordar tu mundo onírico.

  1. Decide recordar tus sueños. Cuando te acuestes reflexiona un momento y recuerda que deseas memorizar lo que sueñas.
  2. Despiértate con calma y pausadamente. Intenta no abrir los ojos bruscamente, toma unos minutos para hacerlo y mientras pregúntate a ti mismo qué estabas soñando.
  3. Rutina del sueño. Mantenga horarios regulares. Acostarse y despertarse a la misma hora le ayuda a tu mente a recordar más detalles. Intenta dormir de 7 a 8 horas.
  4. Pide respuestas a tus sueños. Se trata de un ejercicio en el que debes escribir una pregunta que deseas que sea respondida en tus sueños. Así, a la mañana siguiente será un recordatorio para evitar que nos olvidemos rápidamente de lo soñado.
  5. Crea un diario de sueños.

Ten una libreta en tu mesa de noche para anotar todos los detalles que recuerdes . Cuando fortalezcas este hábito, más detalles podrás escribir.

¡Que los sueños te acompañen!

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