Descanso y calidad de vida
El descanso es imprescindible para disfrutar de una vida saludable y una calidad de vida óptima. Y entre todas las formas de descanso, la más reparadora es el sueño.
Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas diarias durante la edad adulta para que el sueño sea “saludable”, aunque la mayoría de la población sufre alguna alteración del sueño que suele tener que ver con el estilo de vida actual; por lo que en ocasiones, descansar de forma correcta puede suponer un esfuerzo.
El primer paso para tener un sueño realmente reparador es contar con una cama que ayude a ello. Y aunque el colchón es una pieza clave, la cama y el somier sobre el que apoya el colchón también son cruciales para ello. Elegir un somier ideal para el peso de un persona y sus necesidades es imprescindible para que luego, el colchón cumpla su función y ayude a descansar en las mejores condiciones.
A parte de eso, para relajarse antes de dormir es ideal seguir algunas pautas:
- Evitar los dispositivos electrónicos o de pantalla antes de dormir.
- Apagar las luces.
- Evitar las cenas copiosas.
- Cumplir un horario para acostarte.
- Evitar los estimulantes y cafeína las horas previas a dormid.
- Tener un ambiente relajante.